반응형 건강한식단1 건강한 식단: 영양을 위한 7가지 팁 건강한 식단: 영양을 위한 7가지 팁1. 다양한 채소와 과일 섭취채소와 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 다양한 색상의 채소와 과일을 섭취하여 영양소를 균형 있게 공급하세요.2. 단백질 충분히 섭취단백질은 근육을 유지하고 성장에 필요한 영양소입니다. 닭 가슴살, 두부, 레전더리 등의 식품을 포함한 다양한 단백질 원천을 선택하세요.3. 건강한 지방 섭취양질의 지방은 뇌 기능과 심장 건강을 지원합니다. 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도, 견과류를 섭취하세요.4. 전체 곡물 선택백미보다는 현미, 귀리, 퀴노아 같은 전체 곡물을 선택하세요. 식이섬유와 미네랄이 풍부하며 혈당 조절에 도움이 됩니다.5. 설탕과 고열량 음식 제한과도한 설탕과 프로세스 음식은 건강에 해로울 수 있습니.. 2024. 10. 14. 이전 1 다음 반응형
